隨著社會(huì)的發(fā)展，人們追求的生活也大大提升，對(duì)生活的質(zhì)量也是一挑再挑，特別是口味這塊;創(chuàng)新了許多的小吃，其中菠蘿飯就是其中一種;菠蘿飯顧名思義就是用菠蘿做的飯，實(shí)話說(shuō)，主要是賣(mài)相啦!好不好吃都是一個(gè)樣。人的品性就是好奇新事物。

　　菠蘿飯的做法技巧：

　　成分：半杯低鈉蔬菜湯，1杯長(zhǎng)粒糙米，鮮菠蘿，1湯匙低鈉醬油，紅辣椒片，2湯匙香油，洋蔥，大蒜，1個(gè)小胡蘿卜切塊，切成丁的紅甜椒，洋蔥切片。

　　用法說(shuō)明

　　1.將2杯肉湯和米飯煮在鍋中用中火。蓋，減少熱量低，煮40分鐘，或直到所有的液體被吸收并且大米變軟

　　2.混合半杯的菠蘿，剩下的高湯，醬油，紅辣椒片放入攪拌機(jī)。拋開(kāi)。

　　三.倒入油在鍋里知道高溫。加入洋蔥和大蒜炒3分鐘。調(diào)至中火，加入胡蘿卜和青椒，炒3分鐘。加入剩余的菠蘿肉，煮3分鐘。把煮好的米飯放入鍋中，煮5分鐘，經(jīng)常攪拌。添加混合菠蘿混合，煮3分鐘，直到液體被吸收。加入蔥;用鹽和胡椒調(diào)味，如果需要的話。

　　營(yíng)養(yǎng)信息：卡路里的熱量198、蛋白4g、脂肪6 g、飽和脂肪<1 g、碳水化合物:34克、膽固醇：0毫克、鈉：156毫克、光纖4g、糖：6g。

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