隨著社會的發(fā)展,人們追求的生活也大大提升,對生活的質(zhì)量也是一挑再挑,特別是口味這塊;創(chuàng)新了許多的小吃,其中菠蘿飯就是其中一種;菠蘿飯顧名思義就是用菠蘿做的飯,實(shí)話說,主要是賣相啦!好不好吃都是一個樣。人的品性就是好奇新事物。
菠蘿飯的做法技巧:
成分:半杯低鈉蔬菜湯,1杯長粒糙米,鮮菠蘿,1湯匙低鈉醬油,紅辣椒片,2湯匙香油,洋蔥,大蒜,1個小胡蘿卜切塊,切成丁的紅甜椒,洋蔥切片。
用法說明
1.將2杯肉湯和米飯煮在鍋中用中火。蓋,減少熱量低,煮40分鐘,或直到所有的液體被吸收并且大米變軟
2.混合半杯的菠蘿,剩下的高湯,醬油,紅辣椒片放入攪拌機(jī)。拋開。
三.倒入油在鍋里知道高溫。加入洋蔥和大蒜炒3分鐘。調(diào)至中火,加入胡蘿卜和青椒,炒3分鐘。加入剩余的菠蘿肉,煮3分鐘。把煮好的米飯放入鍋中,煮5分鐘,經(jīng)常攪拌。添加混合菠蘿混合,煮3分鐘,直到液體被吸收。加入蔥;用鹽和胡椒調(diào)味,如果需要的話。
營養(yǎng)信息:卡路里的熱量198、蛋白4g、脂肪6 g、飽和脂肪<1 g、碳水化合物:34克、膽固醇:0毫克、鈉:156毫克、光纖4g、糖:6g。
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